Salah satu pendekatan paling biasa dalam bidang akademik adalah dengan mempelajari sukatan pelajaran tertentu dan kemudian mempraktikkan pengetahuan yang diperoleh. Walau bagaimanapun, satu trend yang semakin meningkat telah muncul yang mencadangkan untuk membalikkan susunan ini: mempraktikkan konsep sebelum mendalami kajian teori. Adakah pendekatan ini betul? Jawapannya adalah rumit, kerana ia sebahagian besarnya bergantung pada konteks, tahap pengetahuan sedia ada pelajar, dan objektif mereka.
Terdapat situasi di mana topik kelihatan sangat mudah dan ringkas kerana kandungannya sudah biasa bagi kita. Dalam kes ini, adalah wajar untuk merasakan bahawa pembelajaran yang menyeluruh adalah berlebihan. Walau bagaimanapun, berlatih sebelum belajar boleh ditafsirkan sebagai melangkau langkah asas. Walaupun ia bergantung pada kemahiran menghafal kita, kita menghadapi risiko tiba di peperiksaan dengan jurang konseptual yang hanya boleh diisi oleh pembelajaran formal.
Walau bagaimanapun, tiada salahnya untuk mengabaikan konsep-konsep tertentu yang telah kita kuasai. Kuncinya terletak pada kehati-hatian, kerana bergantung secara membuta tuli pada pengetahuan intuitif boleh menyebabkan kesilapan kritikal dalam penilaian yang teliti. Walaupun amalan biasa untuk belajar dahulu dan kemudian menguji, terdapat pengecualian yang sah , dengan syarat kita menyedari risiko yang terlibat.
Hubungan antara aktiviti fizikal dan prestasi akademik
Untuk mengoptimumkan proses pembelajaran, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa minda tidak berfungsi secara berasingan daripada badan. Bukti saintifik menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang kerap bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal tetapi juga meningkatkan kebolehan kognitif, yang memberi kesan langsung kepada prestasi akademik.
Senaman meningkatkan aliran darah serebrum , meningkatkan pengoksigenan dan penghantaran nutrien. Ini memberi manfaat kepada ingatan, perhatian dan kelajuan pemprosesan. Tambahan pula, ia merangsang neurogenesis , terutamanya di hippocampus, kawasan utama untuk pembelajaran.
Faktor utama lain ialah pengurangan tekanan . Semasa tempoh pembelajaran intensif, pembebasan endorfin melalui senaman membantu mengurangkan kebimbangan, mewujudkan keadaan mental yang kondusif untuk pengekalan maklumat. Tambahan pula, senaman mengawal kitaran tidur melalui melatonin, membolehkan otak menyatukan pengetahuan yang diperoleh pada siang hari.
Adakah lebih baik bersukan sebelum atau selepas belajar?
Ini adalah dilema yang biasa berlaku. Sains menunjukkan bahawa kedua-dua pilihan mempunyai kelebihan bergantung pada matlamatnya:
- Bersenam sebelum belajar: Ia membantu menjernihkan minda, meningkatkan tenaga dan motivasidan menyediakan otak untuk menyerap maklumat baharu. Kajian menunjukkan bahawa ia meningkatkan ingatan dan jangka masa perhatian, walaupun 24 jam selepas aktiviti tersebut.
- Senaman selepas belajar: Ia berfungsi sebagai mekanisme penyahmampatanSenaman sederhana selepas kerja rumah boleh membantu anda menghafal dan mengingati kandungan dengan lebih baik, sekali gus menghapuskan tekanan yang terkumpul daripada tumpuan yang kuat.
Kelebihan komprehensif menggabungkan sukan dan pembelajaran
Melangkaui ingatan, mengintegrasikan sukan ke dalam rutin akademik mengembangkan kemahiran transversal:
- Pengurusan masa: Mengatur latihan dan pembelajaran memaksa pelajar merancang jadual mereka dengan lebih berkesan. kecekapan dan produktiviti.
- Ketahanan mental: Sukan memupuk kesabaran dan ketekunankualiti penting untuk menangani isu-isu kompleks yang tidak difahami pada percubaan pertama.
- Kemahiran sosial: Sukan berpasukan menggalakkan kepimpinan dan kerjasama, keupayaan yang boleh dipindah milik kepada kumpulan belajar.
- Kesihatan mental: Ia mencegah gejala kemurungan dan melawan insomnia, musuh terbesar prestasi akademik.
Cabaran belajar pada waktu malam
Sesetengah pelajar lebih suka belajar pada waktu malam kerana kekurangan gangguan dan rasa kreativiti yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, ini bertentangan dengan ritma sirkadian mereka , yang boleh meningkatkan keletihan dan mengurangkan penghasilan serotonin, menjejaskan ingatan dan menyebabkan kebosanan dalam pembelajaran mereka.
Bagi mereka yang memilih laluan ini, adalah disyorkan untuk mengekalkan pencahayaan yang mencukupi , elakkan belajar di atas katil, sentiasa terhidrat, dan pastikan sekurang-kurangnya 4 jam tidur yang lena selepas sesi supaya otak dapat memproses maklumat tersebut.
Kunci kejayaan akademik terletak pada keseimbangan . Sama ada mengutamakan amalan berbanding teori dalam subjek yang biasa, menggabungkan senaman fizikal untuk meningkatkan daya minda, atau melaraskan jadual tidur dan belajar, perkara asasnya adalah mengetahui keupayaan anda sendiri. Menggabungkan kesejahteraan fizikal dengan ketelitian intelektual mewujudkan kitaran yang baik yang bukan sahaja menjamin gred yang lebih baik tetapi juga kesihatan mental dan fizikal jangka panjang yang mampan .
Foto | flickr
