Untuk belajar dengan berkesan, kita perlu mempunyai beberapa idea yang jelas tentang teknik belajar . Anda perlu tahu di mana dan bagaimana untuk belajar ... tetapi penting juga untuk mengingati sesuatu dan mempelajari strategi untuk mencapai matlamat ini. Ingatan adalah penting untuk semua ini kerana tanpanya, kita tidak akan mengingati apa-apa. Menurut Kevin Paul dalam bukunya "Study Better," ingatan terdiri daripada kesan saraf yang dicipta di dalam otak. Ini adalah pautan atau sambungan antara neuron yang membentuk ikatan kimia yang disebabkan oleh perkaitan yang kuat.
Kesan emosi
Kenangan mengandungi maklumat atau peristiwa yang mempunyai ikatan emosi yang kuat , dan bergantung pada ikatan ini, adalah lebih mudah atau lebih sukar untuk anda mengingati sesuatu (sama ada positif atau negatif). Untuk menguji ini sekarang, tanyakan sahaja kepada diri sendiri sama ada anda ingat kali pertama anda jatuh cinta atau bila anda mendapat ciuman pertama anda . Kenangan akan menjadi jelas dan terang berkat emosi kuat yang anda kaitkan dengannya.
Keamatan pengetahuan
Lebih kuat perasaan, warna, bau, kesakitan atau kegembiraan, lebih besar kemungkinan anda mengingatnya. Dalam erti kata lain, jika anda sedang belajar, anda boleh menggunakan gambar rajah dengan warna yang kuat dan belajar sambil mengalami sensasi positif untuk meningkatkan ingatan anda. Tambahkan kontras, garis bawah dan penanda visual yang mengaktifkan deria anda.
Makna apa yang anda kaji
Lebih peribadi makna pengajian anda bagi anda, lebih kecil kemungkinan anda melupakannya. Itulah sebabnya seseorang yang sangat berminat dalam bidang akademik tertentu dan bermotivasi untuk belajar lebih banyak akan mendapati lebih mudah untuk mengingati semuanya . Sebaliknya, seseorang yang tidak berminat dalam bidang tertentu tidak akan bermotivasi untuk mempelajarinya dengan betul dan akan mendapati ia lebih sukar. Hubungkan setiap maklumat dengan matlamat tertentu (lulus subjek, menyelesaikan kes, menerangkan konsep) untuk mengukuhkan nilainya.
Apabila sesuatu merindui kita
Apabila sesuatu mengejutkan kita, atau kelihatan keterlaluan, mengejutkan, atau tidak kena pada tempatnya, ia lebih mudah untuk diingati. Dalam erti kata lain, jika anda sedang mengkaji sesuatu kajian yang anda tidak setujui, atau kajian yang kesimpulannya atau aspek lain telah memberi kesan kepada anda, ia akan menjadi lebih mudah untuk diingati kerana anda akan dapat mencipta perkaitan yang pelik, liar, atau pelik , dan ini akan membantu ia melekat dalam ingatan anda.
Definisi sukar
Jika anda sedang belajar untuk peperiksaan kompetitif dan menumpukan pada konsep yang terlalu spesifik dan tertakrif, dan anda tidak dapat mengaitkannya dengan apa-apa lagi, anda mungkin fikir anda tidak akan pernah mengingatnya. Tetapi hakikat bahawa sesuatu itu begitu spesifik sebenarnya merupakan petanda baik bahawa ia akan lebih melekat dalam ingatan anda. Sambungkan konsep tersebut kepada contoh dunia sebenar atau soalan aneka pilihan untuk membantu anda mengukuhkannya.
Ulangi perkara
Jelas bahawa semakin banyak sesuatu diulang, semakin mendalam ia tertanam dalam ingatan jangka panjang kita. Ini adalah aspek asas pembentukan ingatan. Pengulangan boleh digunakan apabila anda ingin mencipta ingatan yang tidak dapat diperkukuhkan oleh faktor lain dan anda perlu mempelajarinya untuk peperiksaan anda (tarikh, nama, peraturan). Tingkatkan kesannya dengan teknik seperti mendengar rakaman bahan , pengulangan jarak jauh dan latihan pengambilan semula : ulangkaji secara berselang-seli pada selang masa yang semakin meningkat dan nilai kendiri tanpa melihat nota anda.
Kisah-kisahnya
Walaupun teknik ini agak rumit apabila mempelajari sejumlah besar maklumat, sesetengah orang lebih suka menggabungkan elemen rawak ke dalam cerita untuk membantu ingatan mereka mengingati dengan lebih baik apa yang mereka pelajari. Ini adalah salah satu cara paling berkesan untuk mengingati, contohnya, satu siri perkataan atau nama. Ia mudah dipelajari, dan hampir sesiapa sahaja boleh menguasai teknik ini selepas beberapa percubaan. Cabarannya terletak pada bilangan elemen yang boleh ditambah untuk menjadikannya lebih menarik dan memberi impak.
Asas proses ingatan
- Perhatian: Tapis perkara yang berkaitan; belajar tanpa gangguan menguatkan jejak anda.
- Pengekodan: mengubah maklumat ke dalam format yang boleh diurus (ringkasan, rajah).
- Penyimpanan: pergi dari jangka pendek kepada jangka panjang dengan ulasan aktif dan sambungan.
- Pemulihan: Mengingat kerap menguatkan rangkaian dan menghalang lupa.
Tabiat dan gaya hidup yang meningkatkan daya ingatan
- Aktiviti fizikal yang kerap: menambah aliran darah serebrum dan menggalakkan keplastikan.
- Tidur berkualiti: rehat yang mendalam menyatukan kenangan; menghormati jadual dan rutin.
- Makanan: utamakan buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh, ikan dan kacang; antioksidan y omega-3 membantu fungsi kognitif.
- Penghidratan: Minum air yang mencukupi menyokong perhatian dan kejernihan mental.
- Kehidupan sosial: interaksi berkurangan tekanan dan menggalakkan ingatan.
- Organisasi: Senarai, kalendar dan rutin meminimumkan kealpaan dan membebaskan sumber mental.
- Kesihatan: mengawal faktor kronik dan mengkaji semula ubat-ubatan yang boleh menjejaskan ingatan.
Teknik hafalan lisan
Mencungkil
Kumpulkan item ke dalam blok sehingga beberapa item untuk memudahkannya diingati. Berguna untuk senarai, kod atau definisi.
Akronim, akrostik dan aliterasi
Cipta akronim atau frasa dengan inisial (atau rima) yang meringkaskan siri . Untuk nama, gunakan aliterasi ("Ana Analizana").
Nyanyikannya
Ia mengubah data menjadi melodi atau jingle ; ingatan muzik amat berdaya tahan.
Rima
Padankan konsep dengan pasangan mudah ; sangat baik untuk nama, hukum atau senarai pendek.
Pengesahan
Bina berdasarkan apa yang telah anda ketahui: hubungkan data baharu dengan pengetahuan sedia ada untuk mengukuhkan rangkaian semantik.
Ulangan jarak dan penilaian kendiri
Rancang ulasan yang semakin kerap dari semasa ke semasa dan amalkan pencarian semula secara aktif (tanpa melihat). Inilah sauh ingatan jangka panjang.
Penghafalan visual
Bercerita atau persatuan
Menggabungkan elemen-elemen menjadi sebuah cerita yang jelas dan dibesar-besarkan ; semakin luar biasa, semakin baik ia akan melekat.
Kad memori
Bahagikan maklumat tersebut kepada kad imbasan dan ulangi dengan jarak pengulangan (lebih kerap bahagian yang sukar).
Peta mental
Susun idea-idea ke dalam cabang-cabang dengan warna dan hierarki ; melihat struktur mempercepatkan ingatan.
Teknik loci (istana minda)
Kaitkan konsep dengan tempat yang biasa dan teliti secara mental untuk mengingati senarai lengkap.
Kaedah kajian yang digunakan untuk peperiksaan kompetitif
- Kaedah Feynman: Jelaskan dengan perkataan anda sendiri seolah-olah anda sedang mengajar; mengenal pasti jurang dan mewujudkan pemahaman.
- Kaedah Pomodoro: blok fokus dan rehat untuk mengekalkan perhatian tanpa keletihan.
- Kaedah Bonsai: membahagikan topik yang kompleks kepada unit mikro dan kuasai setiap satu sebelum meneruskan.
Latihan praktikal untuk melatih ingatan anda
- Cipta cerita: mengintegrasikan perkataan rawak ke dalam cerita dan mengingatinya kemudian.
- Visualisasikan tempat: Kaji imej, huraikannya dalam bahagian dan bangkitkannya tanpa melihat.
- Pasangan bersekutu: padankan warna objek atau pasangan lain dan ingat mereka selepas beberapa ketika.
- Lengkapkan teks: baca artikel dan isi tempat kosong selepas itu untuk mengukuhkan butiran.
- Pengkategorian: kumpulkan senarai mengikut kategori dan ingat semula mengikut kumpulan untuk meningkatkan pengekalan.
Alat dan organisasi digital
- Senarai dan peringatan: apl belum selesai dengan makluman mereka membantu anda utamakan dan tidak lupa tugas.
- Pengurusan Tugas Pasukan: menyelaraskan tarikh akhir, mewakilkan dan membuat susulan tanpa membebankan ingatan anda.
- Persekitaran yang kemas: Tempat tetap untuk kunci, dompet dan nota mengurangkan bunyi mental.
Jika anda perasan bahawa sifat pelupa mengganggu aktiviti harian anda , memburukkan lagi keadaan, atau membimbangkan orang di sekeliling anda, berunding dengan profesional untuk menilai punca dan pendekatan yang diambil.
Mengintegrasikan emosi dan makna, mewujudkan perkaitan yang kuat, tidur yang cukup, bergerak secara berkala dan menggunakan teknik seperti Feynman, Pomodoro, pemetaan minda, pengulangan jarak jauh dan kaedah lokus mengubah pembelajaran harian menjadi hasil yang boleh diukur. Dengan tabiat dan amalan yang konsisten, ingatan anda boleh berfungsi dengan sebaik mungkin apabila anda paling memerlukannya.
