Terdapat banyak aktiviti yang kita lakukan apabila kita tidak dapat belajar, untuk meningkatkan prestasi kita. Bayangkan kita sedang belajar , tetapi tiba-tiba kita mengantuk. Apa yang kita lakukan? Kita biasanya mengambil sejenis bahan untuk menyegarkan dan membuatkan kita terjaga.
Walau bagaimanapun, kami harus memberi amaran kepada anda bahawa bahan-bahan jenis ini kadangkala tidak sebaik yang disangka. Terdapat pelbagai jenis perangsang, jadi adalah dinasihatkan untuk menganalisisnya bagi melihat sama ada ia tidak berbahaya seperti yang disangka. Untuk membantu anda, kami akan memberi anda beberapa nasihat tentang apa yang tidak boleh diambil semasa belajar dan apakah risiko yang berkaitan.
Bahaya bahan perangsang: Kes kafein
Dua bahan yang paling biasa digunakan dalam kes ini ialah minuman tenaga dan kopi. Walau bagaimanapun, kita mesti berhati-hati. Kedua-duanya mengandungi kafein , komponen yang, dalam dos yang sangat tinggi, boleh membawa maut, terutamanya pada orang yang mudah gementar atau mengalami masalah jantung.
Kesimpulannya jelas: kafein adalah produk yang perlu dipertimbangkan, tetapi hanya dalam dos yang rendah . Jika dos yang tinggi diperlukan, ia harus dilakukan di bawah pengawasan perubatan, kerana ia termasuk dalam beberapa ubat. Akhirnya, kami tidak menganggapnya sebagai alat bantu belajar yang ideal kerana ia boleh menyebabkan keresahan, takikardia dan insomnia, yang memberi kesan negatif kepada pembelajaran.
Walaupun kita telah menumpukan pada kafein, terdapat bahan lain yang boleh dianalisis pada masa hadapan. Buat masa ini, ingat bahawa pengambilan bahan kimia untuk memaksa tumpuan boleh menyebabkan lebih banyak kemudaratan daripada yang disangka, kerana otak memerlukan keseimbangan semula jadi untuk memproses maklumat.
Kesilapan biasa yang merosakkan prestasi akademik
Selain bahan itu sendiri, terdapat kelemahan metodologi yang memberi kesan negatif kepada keputusan. Di bawah, kami memperincikan kesilapan yang paling kerap berlaku dan cara untuk mengelakkannya:
- Penangguhan dan pengurusan masa yang lemah: Menangguhkan kajian sehingga saat akhir akan menyebabkan tekanan dan kebimbanganPenyelesaiannya adalah dengan menetapkan jadual harian yang realistik dan mematuhinya dengan ketat.
- Pelbagai tugas: Cuba belajar sambil menyemak media sosial atau menonton televisyen menghalang penumpuan yang mendalamAdalah penting untuk menghapuskan gangguan, menyenyapkan telefon bimbit anda dan menutup tab pelayar yang tidak berkaitan.
- Kepercayaan membuta tuli dalam menghafal: Menghafal tanpa memahami adalah tidak cekap. Jika anda hanya mengulang frasa, sebarang perubahan dalam soalan peperiksaan akan mengakibatkan... sekatan mentalPenggunaan kaedah penghuraian, perkaitan dan penyelesaian masalah adalah disyorkan.
- Teknik mencatat nota yang tidak cekap: Nota yang tidak teratur menyukarkan penyimpanan maklumat. Adalah lebih baik untuk digunakan peta konsep, kaedah Cornell atau peta minda, menggunakan warna untuk mengatur hierarki maklumat.
- Langkau waktu rehat: Belajar berjam-jam lamanya mengurangkan kapasiti ingatan. Teknik Pomodoro (25 minit belajar dan 5 minit rehat) sesuai untuk mencegah keletihan mental.
Faktor persekitaran kritikal dan tabiat kesihatan
Persekitaran dan kesejahteraan fizikal merupakan tonggak kejayaan akademik yang sering diabaikan:
- Persekitaran pembelajaran: Ruang yang bersepah atau bising menguras tenaga mental. Meja yang bersih adalah disyorkan. pencahayaan yang baik (sebaik-baiknya putih semula jadi atau putih sejuk) dan tempat yang terasing daripada bunyi bising luar.
- Tidur dan kesihatan mental: Mengorbankan tidur adalah satu kesilapan yang serius. Semasa tidur, otak... menyatukan maklumat dan mengukuhkan konsep. Tidur antara 7 dan 9 jam adalah penting untuk ingatan berfungsi dengan baik.
- Kekurangan penilaian kendiri: Keyakinan yang berlebihan boleh menyebabkan anda memandang rendah usaha yang diperlukan. Adalah penting untuk melaksanakan peperiksaan esei dan latihan praktikal untuk mengesan jurang pengetahuan.
- Kajian pasif: Membaca dan menggariskan berulang kali tidak mengukuhkan pengetahuan. Seseorang harus memilih... kajian aktifTerangkan topik ini dengan kata-kata anda sendiri, ajukan soalan dan aplikasikan apa yang telah anda pelajari dalam kes kehidupan sebenar.
Untuk mengoptimumkan proses tersebut, adalah dinasihatkan untuk tidak belajar tanpa perancangan yang jelas . Menetapkan matlamat yang khusus dan realistik untuk setiap sesi dapat mengelakkan perasaan terbeban dan membolehkan anda mengukur kemajuan sebenar anda. Begitu juga, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan daripada tutor atau guru apabila sesuatu konsep tidak jelas, kerana pemahaman yang mendalam adalah satu-satunya jalan menuju pembelajaran jangka panjang.
Maklumat lanjut - Minuman yang digunakan untuk belajar
Foto - FlickR
Kejayaan akademik memerlukan keseimbangan antara organisasi, teknik pembelajaran aktif dan penjagaan kesihatan fizikal dan mental anda. Mengelakkan penggunaan perangsang secara sembarangan dan membetulkan tabiat seperti bertangguh atau kurang tidur membolehkan anda mencapai matlamat anda dengan kurang tekanan dan pengekalan pengetahuan yang lebih tahan lama.