Dalam catatan sebelum ini, kita telah membincangkan satu perkara yang sangat penting: untuk belajar dengan berkesan, kita perlu berada dalam keadaan sihat. Adakah ini benar? Sudah tentu. Bebas daripada penyakit atau penyakit memberikan kita rasa kesejahteraan, yang bermaksud kita boleh menggunakannya untuk belajar dengan lebih berkesan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mentakrifkan kesihatan bukan sahaja sebagai ketiadaan penyakit atau kelemahan, tetapi sebagai keadaan kesejahteraan sepenuhnya yang merangkumi dimensi fizikal, mental dan sosial.
Sekarang, mari kita pertimbangkan ini: apa yang mungkin berlaku jika kita menghidap penyakit ? Untuk menjawabnya, kita perlu mengambil kira simptom yang disebabkannya. Contohnya, kebimbangan tidak sama dengan sakit kepala yang mudah. āāSituasinya agak berbeza.
Mari kita lihat beberapa contoh. Dalam kes keresahan , keadaan ini dicirikan oleh gejala seperti kegelisahan yang melampau, sakit kepala, dan kurang tumpuan, antara lain. Sebaliknya, mengalami sakit kepala bermakna kita tidak akan dapat menumpukan perhatian sepenuhnya. Jelas sekali, penyakit ini adalah kecil. Walau bagaimanapun, kesan sebenar bergantung pada kesihatan emosi , yang bertindak sebagai asas pembelajaran; jika keseimbangan psikologi terganggu, keupayaan untuk mengingati maklumat atau berhubung dengan orang lain akan terjejas teruk.
Bagaimana kesihatan mental dan fizikal mempengaruhi prestasi akademik
Prestasi akademik bukan sahaja bergantung pada kecerdasan atau usaha, tetapi juga pada keseimbangan biopsikososial. Penyakit dan gangguan emosi mengurangkan prestasi kita melalui pelbagai mekanisme:
- Kebimbangan dan tekanan: Tahap kebimbangan sifat yang tinggi sering dikaitkan dengan prestasi yang lebih rendah. tekanan akademik Ia timbul apabila tuntutan melebihi sumber peribadi, menyebabkan sekatan mental dalam peperiksaan dan minda yang berselerak.
- Kemurungan dan sikap tidak peduli: Gangguan ini boleh menyebabkan kehilangan motivasi di mana pelajar merasakan bahawa tugasan tersebut tidak bermakna, mengakibatkan ketidakhadiran di sekolah atau bantuan pasif.
- Masalah fizikal dan tidur: La kurang tidur Insomnia menjejaskan fungsi eksekutif seperti ingatan kerja dan fleksibiliti kognitif. Tidur yang tidak mencukupi meramalkan gred yang lebih rendah disebabkan oleh ketidakupayaan untuk mengukuhkan pembelajaran.
- Pemakanan dan tabiat: Diet yang tidak mencukupi, obesiti atau penggunaan bahan (tembakau, alkohol) mempunyai kesan negatif yang lebih mendalam terhadap kejayaan sekolah berbanding beberapa keadaan perubatan kronik.
Faktor risiko dan tanda amaran
Adalah penting untuk mengenal pasti tanda-tanda amaran yang menunjukkan kesihatan sedang menjejaskan kajian. Ini tidak selalunya dinyatakan secara lisan, tetapi melalui perubahan tingkah laku :
- Perubahan dalam tabiat: Penurunan gred secara tiba-tiba, kekurangan ketepatan masa, atau mengelak daripada menyertai kelas.
- Pengasingan sosial: Mudah marah, menarik diri, atau sukar bekerja dalam pasukan.
- Somatisasi: Sakit kepala berulang, masalah gastrousus, atau keletihan kronik tanpa punca organik yang jelas.
- Impak teknologi: La maklumat yang berlebihan Dan penangguhan digital menghasilkan rasa bersalah dan kebimbangan, yang menjejaskan kitaran tidur akibat cahaya biru dari skrin.
Strategi untuk memerangi penyakit dan mengoptimumkan kajian
Terdapat pelbagai cara untuk memerangi keadaan ini dan mencegahnya daripada menghalang pembelajaran kita. Selain ubat-ubatan yang ditetapkan oleh profesional untuk mengurangkan kesan penyakit ini, kita boleh melaksanakan tabiat lestari :
- Perancangan pintar: Bahagikan tugasan kepada langkah-langkah kecil dan gunakan jadual untuk mengelakkan beban kerja daripada menyebabkan tekanan.
- Kebersihan tidur: Tidur antara 7 dan 9 jam untuk membolehkan otak memproses maklumat.
- Teknik peraturan: Amalan Kesedaranpernafasan diafragma atau rehat aktif setiap 50-60 minit untuk mengurangkan ketegangan otot.
- Aktiviti fizikal dan masa lapang: Senaman sederhana dan hobi kreatif (melukis, muzik) bertindak sebagai injap pelepasan yang melindungi kesihatan mental.
Ya, akhirnya kita boleh mengatakan bahawa penyakit boleh menghalang kita daripada belajar. Walau bagaimanapun, kita juga boleh mengatakan bahawa terdapat cara untuk memeranginya dan, oleh itu, mencegahnya daripada menjejaskan kita. Kita sudah tahu sebab-sebab mengapa kita mungkin tidak dapat belajar. Kami mengesyorkan agar anda membacanya semula jika perlu, kerana ia akan berguna dan, sebagai kesimpulan, akan membolehkan anda belajar dengan lebih berkesan.
Maklumat lanjut - Petua untuk mula belajar
Foto - Wikimedia
Mengekalkan keseimbangan antara kesihatan fizikal dan kesejahteraan emosi merupakan asas kejayaan akademik. Dengan menggabungkan tabiat rehat, pengurusan masa yang cekap dan pengesanan awal gejala seperti kebimbangan atau insomnia, mana-mana pelajar boleh mengubah proses pembelajaran mereka menjadi pengalaman yang sihat dan produktif.