Mereka mengatakan manusia adalah makhluk yang mempunyai tabiat, dan dalam bidang akademik, pernyataan ini lebih benar lagi. Hari demi hari, kita terbiasa melakukan beberapa tugas yang membolehkan kita menjalani kehidupan yang lebih teratur dan berkesan. Ini adalah perkara biasa dalam kehidupan peribadi dan profesional kita, tetapi ia juga amat dinasihatkan untuk dilaksanakan dalam kehidupan pelajar kita. Tahukah anda bahawa selepas beberapa siri tabiat Adakah pembelajaran yang konsisten dan terancang akan membantu anda meningkatkan gred dan belajar dengan lebih tenang?
Walaupun mungkin tidak kelihatan seperti itu, jika kita melakukan aktiviti tertentu sepanjang hari, diatur dalam jadual yang realistik, badan dan minda kita secara beransur-ansur akan membiasakannya. bekerja lebih baikdan oleh itu akan membawa kepada keputusan akademik yang lebih baik. Tambahan pula, tabiat ini menguatkan motivasi, keyakinan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Di bawah, kami akan memberikan anda senarai pendek dengan beberapa aktiviti yang akan menolong anda, menggabungkan banyak perkara penting yang disyorkan oleh pakar dalam tabiat belajar.
Rutin harian asas untuk pembelajaran yang lebih baik
Pertama sekali, adalah penting untuk anda tidur lapan jam sehari (atau sekurang-kurangnya tidur malam yang nyenyak dan menyegarkan). Badan dan otak memerlukan masa ini untuk mengukuhkan apa yang telah dipelajari dan mengekalkan jangka masa perhatian yang baik pada keesokan harinya. Tidur yang tidak mencukupi dikaitkan dengan kepekatan yang lebih teruk dan prestasi peperiksaan yang lebih rendah.
Sebaik sahaja anda bangun, mencuci muka dan menikmati sarapan pagi yang agak banyak adalah ideal. Sarapan pagi yang seimbang, dengan buah-buahan, beberapa sumber protein y karbohidrat kompleksIa membekalkan tenaga yang berterusan dan mencegah keletihan pada pertengahan pagi. Selepas itu, ia adalah masa yang sesuai untuk snek ringkas. semakan nota dari hari sebelumnya; membacanya selama 15 atau 20 minit membantu melekatkan maklumat dalam ingatan jangka panjang.
Masa untuk bekerja (atau belajar) untuk tempoh masa yang sesuai: kira-kira lima jam yang tersebar sepanjang hari adalah baik, selagi anda menyusunnya kepada blok tumpuan dan rehat pendek. Adalah lebih baik untuk tempoh berselang-seli kajian aktif (ringkasan, rangka kerja, membuat latihan, menerangkan bahan dengan kuat) dengan rehat pendek untuk bergerak, minum air atau sekadar memutuskan sambungan selama beberapa minit. Jika anda lebih suka sesi yang lebih lama, pastikan anda memasukkan rehat yang mencukupi untuk mengekalkan kualiti pembelajaran.
Selepas itu, tiba masanya untuk makan dan berehat sekurang-kurangnya beberapa jam. Gunakan masa itu untuk merehatkan minda anda: berjalan-jalan, berbual dengan keluarga anda, lakukan beberapa aktiviti yang tenang… Ini mengurangkan tekanan akademik dan menyediakan otak untuk terus belajar kemudian.
Akhirnya, untuk mengakhiri hari ini, kita hanya perlu untuk belajar Dua jam lagi, makan malam, dan sedikit lagi rehat sebelum tidur. Ramai pelajar mencapai keputusan yang baik jika mereka mendedikasikan bahagian terakhir masa belajar mereka setiap hari untuk semak semula perkara yang paling penting Mereka membuat persediaan untuk peperiksaan menggunakan garis besar, peta konsep atau kad imbasan dan mengulang kaji kandungan tersebut secara ringkas sebelum tidur, yang memudahkan penghafalan.
Merancang, mengatur masa dan ruang belajar
Kami tidak akan memberitahu anda jadual Apa yang perlu anda pakai terpulang kepada anda, bergantung pada masa lapang anda, tanggungjawab keluarga dan tahap tenaga sepanjang hari. Walau bagaimanapun, sangat disyorkan agar anda membina pelan kajian jelas dan stabil, dengan jadual yang tetap dan boleh dilihat, kerana kalendar yang direka bentuk dengan baik dapat mengurangkan penangguhan dan perasaan terbeban.
Anda boleh mencipta perancang kertas atau menggunakan alat digital seperti kalendar dalam talian untuk mencatat subjek yang akan anda pelajari setiap hari, berapa banyak masa yang akan anda dedikasikan untuk setiap topik dan matlamat khusus yang ingin anda capai (contohnya, “selesaikan latihan untuk topik 3” atau “semak nota sejarah dan gariskan idea utama”). Perancangan ini juga harus merangkumi rehat yang dijadualkansupaya otak kekal sejuk dan cergas.
Sama pentingnya dengan masa dan tempat. Mempunyai ruang yang khusus dan konsisten untuk belajar membantu minda memasuki "mod kerja" dengan lebih mudah. Ruang itu sepatutnya... diperintahkan Sebaik-baiknya, belajarlah dalam persekitaran yang tenang dan mengganggu penglihatan dengan hanya bahan-bahan penting: nota, komputer, buku teks dan buku rujukan. Pencahayaan yang baik dan kerusi ergonomik yang selesa dapat mencegah keletihan fizikal dan membantu mengekalkan postur yang baik untuk jangka masa yang lebih lama tanpa rasa tidak selesa.
Tambahan pula, adalah penting untuk belajar lindungi masa belajar anda Elakkan gangguan. Membisukan telefon anda, menggunakan aplikasi yang menyekat media sosial semasa tempoh tumpuan, memberitahu keluarga anda bahawa mereka tidak boleh mengganggu anda pada waktu tersebut, dan, jika perlu, menggunakan penyumbat telinga atau fon kepala yang membatalkan hingar boleh memberi perbezaan yang besar kepada gred anda.
Apabila timbul peristiwa yang tidak dijangka (kuiz segera, tugasan baharu, aktiviti keluarga), laraskan rancangan anda, tetapi sentiasa cuba mengekalkan jumlah masa belajar harian yang minimum. Fleksibiliti yang bertanggungjawab ini mengajar anda untuk menguruskan masa Secara realistiknya, kemahiran yang sangat berharga untuk mana-mana peringkat pendidikan dan profesional.
Tabiat belajar yang berkesan untuk meningkatkan gred
Selain rutin harian, terdapat beberapa tabiat belajar yang berkesan Strategi-strategi ini boleh digunakan untuk mana-mana peringkat pendidikan: peperiksaan sekolah, peperiksaan kemasukan, peperiksaan kemasukan universiti, peperiksaan kompetitif, pensijilan profesional, dan sebagainya. Mengintegrasikannya ke dalam rutin harian anda menjadikan waktu yang anda luangkan untuk belajar lebih produktif.
Antara langkah pertama adalah sentiasa mengingati objektif akademikSama ada lulus subjek, meningkatkan purata anda, mendapat keputusan cemerlang dalam ujian tertentu atau membuat persediaan untuk pengajian masa hadapan, mengingati matlamat anda membantu mengekalkan motivasi, terutamanya apabila subjek menjadi lebih sukar atau timbul saat-saat putus asa.
Pembelajaran yang berkesan bermula lama sebelum anda duduk di rumah dengan buku anda. perhatian dalam kelasMencatat nota yang jelas dan mudah dibaca, bertanya soalan apabila sesuatu tidak jelas, dan menyusun bahan mengikut topik adalah tindakan yang menjimatkan banyak masa kemudian. Nota boleh dipertingkatkan dengan garis bawah, simbol, warna yang berbeza dan margin untuk anotasi pantas, menjadikan pembelajaran lebih visual dan menyeronokkan.
Adalah juga dinasihatkan untuk menyesuaikan metodologi kajian Jenis peperiksaan atau perkara yang berkaitan. Bagi subjek teori dengan soalan esei, peta konsep dan gambar rajah yang menghubungkan idea berfungsi dengan baik. Bagi peperiksaan aneka pilihan, adalah berguna untuk memberi tumpuan kepada butiran, definisi dan data khusus, berlatih dengan ujian amali, kad imbasan dan soalan penilaian kendiri.
Akhir sekali, kita tidak boleh melupakan kuasa pembelajaran aktifTerangkan kandungan dengan kuat seolah-olah anda sedang menceritakannya kepada orang lain, buat ringkasan dengan kata-kata anda sendiri, selesaikan masalah yang serupa dengan yang terdapat dalam peperiksaan atau ambil peperiksaan latihan. Semua ini memaksa otak untuk mendapatkan semula maklumat, mengukuhkan ingatan dan mengenal pasti jurang yang masih boleh diperbaiki.
Penjagaan diri, rehat dan pengurusan emosi
Untuk memanfaatkan masa belajar sebaik mungkin, adalah penting untuk menanganinya dengan kuasa dan kemahiran tumpuan yang baik. Selain tidur yang cukup, adalah dinasihatkan untuk berehat sebentar semasa sesi belajar untuk memutuskan sambungan dan bergerak sedikit. Bangun, meregangkan badan, minum air, berjalan di sekitar rumah selama beberapa minit, atau melakukan beberapa senaman pernafasan dalam membantu memastikan minda anda jernih.
Pada masa lapang anda, mengamalkan aktiviti santai seperti berjalan di luar, melakukan yoga, melukis, mendengar muzik yang menenangkan atau sekadar berbual dengan rakan-rakan tentang topik bukan akademik menyumbang kepada mengurangkan tekananBegitu juga, menjaga diet anda (dengan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan kekacang), kekal terhidrat dengan baik dan bersenam secara berkala dapat menggalakkan fungsi kognitif, ingatan dan mood.
Adalah penting untuk memahami bahawa castigo Keistimewaan sahaja tidak akan meningkatkan gred. Jika pelajar menunjukkan prestasi yang buruk, mereka perlu memahami apa yang salah dan bagaimana mereka boleh mengubah tabiat mereka. Menghilangkan keistimewaan hanya boleh membantu jika ia disertai dengan pelan penambahbaikan yang jelas, komunikasi yang banyak dan sokongan. Kuncinya adalah untuk memupuk tanggungjawab, keyakinan dan komitmen terhadap pelajaran mereka, dengan melibatkan pelajar dalam membuat keputusan tentang masa dan usaha mereka.
Apabila peperiksaan semakin hampir, strategi yang sangat berguna adalah dengan melakukan semakan akhir Sebelum tidur, terutamanya dengan menggunakan rangka dan ringkasan yang merangkumi idea-idea utama. Ulasan ringkas ini, digabungkan dengan tidur malam yang lena, meningkatkan peluang untuk mengingati maklumat pada keesokan harinya.
Jika, walaupun telah mengamalkan tabiat ini, timbul kesukaran yang berterusan (kurang tumpuan, kebimbangan yang mendalam sebelum peperiksaan, perasaan disekat secara berterusan), adalah dinasihatkan untuk meminta bantuan: bercakap dengan guru untuk menjelaskan konsep, belajar dengan rakan sekelas yang bertanggungjawab, atau mendapatkan sokongan daripada profesional bimbingan pendidikan atau psikologi boleh membuat perbezaan yang besar.
Mengamalkan tabiat belajar yang baik, mengatur masa anda dengan berkesan, dan mendapatkan rehat yang cukup bukan sahaja meningkatkan gred anda, tetapi juga menjadikan pembelajaran pengalaman yang lebih menyeronokkan, meningkatkan keyakinan anda semasa peperiksaan, dan menyediakan anda dengan lebih baik untuk menghadapi sebarang cabaran akademik yang mungkin timbul dengan tenang. Jika anda sentiasa menerapkan garis panduan ini dan menyesuaikannya dengan keadaan individu anda, hasilnya akhirnya akan menjadi luar biasa.