Anda mungkin bangun setiap pagi memikirkan semua yang perlu anda lakukan di tempat kerja, dan percaya bahawa semua ketidakselesaan anda disebabkan oleh tekanan. Memang benar tekanan boleh memudaratkan anda dengan serius, tetapi kadangkala tekanan bukanlah satu-satunya punca keletihan. Terdapat tiga jenis keletihan yang berbeza, dan sukar untuk mengenal pasti satu punca sahaja.
Tekanan di tempat kerja sangat mudah digunakan, tetapi ada beberapa sebab yang boleh menyebabkan anda letih.
Keletihan kerja: punca
Sekiranya anda ingin meningkatkan pekerjaan anda dan merasa lebih baik dalam semangat dan kesihatan anda, maka adalah keutamaan anda untuk mengenal pasti apa penyebab yang membuat anda menderita keletihan kerja yang hampir tidak memungkinkan anda untuk hidup. Berikut adalah beberapa penyebab berlakunya masalah keluar kerja:
- Kekurangan kawalan. Anda mungkin merasa seperti kekurangan kawalan atau dominasi dalam pekerjaan anda. Mungkin mereka memaksa anda untuk melakukan tugas yang tidak sesuai dengan anda dan yang melebihi tanggungjawab anda, ada kemungkinan anda juga bekerja lebih banyak jam daripada apa yang ditetapkan dalam kontrak anda atau bahkan mereka memaksa anda melakukan tugas yang tidak menyenangkan tanpa meminta pendapat anda pertama.
- Harapan tidak dipenuhi. Anda mungkin membayangkan bahawa kerja anda adalah dalam satu cara tetapi pada hakikatnya ia adalah dengan cara yang sama sekali berbeza. Mungkin anda menyangka bahawa tugas anda akan dilakukan dengan cara tertentu dan ia berbeza. Anda juga mungkin tidak dilayan dengan baik dalam persekitaran kerja anda.
- Kerja yang tidak stabil. Mungkin tugas anda tidak berfungsi dan di atasnya anda harus mengalami gangguan daripada bos atau rakan sekerja. Anda mungkin mempunyai rakan sekerja yang tidak mempunyai masalah dan yang tidak berfikir dua kali sekiranya mereka harus 'memijak' beberapa untuk melewati orang lain. Mereka mengabaikan kerja keras anda dan ini membuat anda merasa tidak dihargai dan tidak berdaya dalam menghadapi banyak ketidakadilan.
- Nilai yang tidak sepadan dengan anda. Ada kemungkinan anda bekerja di syarikat yang bertindak dengan cara yang tidak sesuai dengan moral anda. Ini akan menyebabkan anda mengalami ketidakcocokan kognitif kerana anda akan melakukan perkara-perkara yang tidak sesuai dengan anda, iaitu pemikiran dan tindakan anda tidak akan berjalan seiring.
- Kerja yang tidak sesuai dengan pekerjaan anda. Ada kemungkinan anda mempunyai latihan khusus dan itulah sebabnya mereka membawa anda ke pekerjaan itu tetapi fungsi yang membuat anda tampil tidak ada hubungannya dengan apa yang anda harapkan.
- Laju atau terlalu perlahan. Mungkin kadar kerja di syarikat anda terlalu cepat atau terlalu perlahan memandangkan keperibadian anda.
- Kehidupan sosial yang buruk. Mungkin anda tidak bergaul dengan rakan sekerja atau hubungan anda dengan mereka tidak baik. Ini akan menghabiskan tenaga anda untuk berteman di luar tempat kerja anda. Sekiranya anda pergi bekerja dan ada persekitaran yang buruk, anda akan merasa tidak enak.
Tidak bermotivasi: penamatan kerja
Sekiranya anda tidak mempunyai motivasi untuk pergi bekerja, anda mungkin mengalami masalah pekerjaan. Ini sangat bergantung pada jenis pekerjaan yang anda miliki. Walau bagaimanapun, simptom umum mengenai kemerosotan pekerjaan agak mudah dilihat:
- Sinis atau kecewa dengan tugas yang akan dilaksanakan.
- Kurangnya motivasi untuk pergi bekerja.
- Kerengsaan dengan rakan sekerja, pelanggan atau bos.
- Ketergantungan pada bahan seperti makanan, alkohol, atau ubat-ubatan.
- Anda hanya memikirkan hujung minggu untuk 'memutuskan sambungan'.
- Anda mempunyai tabiat buruk ketika makan atau tidur.
- Anda merasakan kesakitan fizikal yang anda tidak tahu mengapa.
Keletihan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, baik fizikal mahupun mental. Banyak masalah kesihatan boleh berlaku akibat keletihan. Sebahagian daripada masalah ini mungkin jelas, tetapi yang lain kurang jelas, dan adalah penting untuk menyedarinya bagi meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental anda. Tambahan pula, masalah kesihatan yang disebabkan oleh keletihan tidak terhad kepada kesihatan mental; ia juga boleh menjelma sebagai penyakit fizikal.
- Tekanan
- Keletihan kronik
- Masalah tidur
- Masalah dengan hubungan interpersonal
- kemurungan
- Serangan panik
- kebimbangan
- Penyalahgunaan alkohol
- Masalah jantung
- Kolesterol
- Diabetes jenis 2
- Obesiti
- Sistem imun yang lemah
Setelah anda mengambil kira semua ini, anda dapat mengenal pasti apakah anda mempunyai masalah pekerjaan dan mengambil ubat untuk meningkatkan kualiti hidup anda, baik dari segi kesihatan fizikal dan mental anda.