Kita baru sahaja memulakan tahun ini, dan anda mungkin mempunyai beberapa niat yang baik untuk tahun baharu ini. Jika anda seorang pelajar, saya pasti banyak daripada niat tersebut berkaitan dengan pelajaran dan pendidikan anda… dan jika anda tidak mempunyai sebarang niat, anda harus memikirkan sebahagian daripadanya dan belajar untuk menghadapi tahun baharu ini dengan sikap positif . Anda masih mempunyai masa untuk mula berusaha ke arahnya, tetapi yang paling penting, untuk mengekalkan sikap optimistik untuk minggu-minggu akan datang.
Jadi, jika anda sudah mempunyai senarai azam Tahun Baru dan melihatnya sebagai peluang baharu untuk pembaharuan dan penambahbaikan dalaman dan luaran, sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan azam Tahun Baru anda yang berkaitan dengan pengajian dan latihan semasa anda. Dengan bersikap realistik dan menumpukan tenaga anda kepadanya, anda pasti boleh mencapainya. Mahukan beberapa idea ? Ambil perhatian!
Menetapkan matlamat
Anda mempunyai dua belas bulan di hadapan untuk mencapai matlamat anda dan merancangnya dengan berkesan . Anda perlu realistik tentang matlamat yang ingin anda capai dan tetapkannya sepanjang tahun . Jika perlu, buat peta dengan semua matlamat anda dan tambahkan bulan-bulan dalam setahun. Adalah penting untuk menetapkan tarikh akhir untuk setiap matlamat supaya anda boleh merancang dengan lebih berkesan.
Untuk meningkatkan peluang kejayaan anda, semak semula teknik belajar anda dan rumuskan matlamat anda dalam format SMART (Khusus, Boleh Diukur, Boleh Dicapai, Relevan dan Terikat Masa). Daripada "belajar lebih banyak," takrifkan "belajar 60 minit sehari, 5 hari seminggu, selama 8 minggu untuk meningkatkan [kemahiran]." Kejelasan mengurangkan penangguhan dan memudahkan anda untuk mematuhi rancangan anda.
Gabungkan pelan jangka pendek (minggu atau suku tahun) dengan pelan jangka panjang (sepanjang tahun persekolahan). Semak kemajuan anda secara berkala dan sesuaikan pelan tersebut dengan sewajarnya. Kekalkan pemikiran positif dan gigih : akan ada hari yang lebih baik dan lebih buruk, tetapi konsistensi adalah kuncinya.
Menguruskan masa anda
Saya tidak mencadangkan anda mengatur masa anda semata-mata berdasarkan jadual mingguan anda, tetapi sebaliknya rancanglah mengikut aktiviti atau persidangan yang ingin anda hadiri sepanjang tahun. Kaji ke mana anda ingin pergi, tarikhnya, atur lawatan sambil belajar anda jika perlu, jadualkan tutorial dengan profesor terlebih dahulu, dan sebagainya. Akhirnya, ia adalah tentang mengatur jadual mingguan dan bulanan anda serta temu janji anda. Dengan cara ini, dengan kalendar anda di tangan, anda akan tahu dengan tepat apa yang perlu anda lakukan pada bila-bila masa.
Cuba teknik seperti Pomodoro (25 minit kerja fokus + 5 minit rehat, dengan rehat yang lebih lama selepas beberapa kitaran) atau sekatan masa (sekatan kalendar untuk belajar, bersenam dan berehat). Ketepikan masa untuk mengulang kaji, sediakan peringatan dan lindungi sekatan tumpuan anda (senyapkan telefon anda, matikan pemberitahuan). Kenal pasti punca kekurangan fokus anda semasa belajar . Rehat singkat mencegah keletihan dan meningkatkan daya ingatan.
Gunakan kalendar dan agenda
Kalendar dan perancang amat penting dalam kehidupan pelajar anda. Sama seperti anda perlu mengatur masa anda, anda perlu tahu cara melakukannya, dan tiada cara yang lebih baik selain daripada menggunakan kalendar dan perancang. Kalendar akan membolehkan anda melihat hari-hari dalam sebulan, mengira masa yang tinggal untuk tarikh akhir peperiksaan atau tugasan, mengetahui hari-hari yang anda cuti, dan sebagainya. Perancang akan membolehkan anda melakukan perkara yang sama seperti kalendar, tetapi anda juga akan dapat menulis semua yang perlu anda lakukan setiap hari. Dengan cara ini, anda akan berasa kurang tekanan dan kebimbangan dan anda akan dapat memastikan semuanya lebih teratur.
Tingkatkan perancang anda dengan aplikasi penjejakan tabiat seperti Habitica atau Loop Habit Tracker untuk mencipta rutin (bacaan harian, nota belajar, senaman). Gunakan peringatan untuk peristiwa penting (tarikh akhir, sesi makmal, pembentangan) dan tambahkan senarai tugasan yang diutamakan mengikut tarikh dan impak.
Keluar dari zon selesa anda
Adalah penting untuk anda belajar melangkah keluar dari zon selesa anda untuk menghadapi cabaran baharu dan mencapai matlamat anda. Jika anda sentiasa berada dalam zon selesa anda, anda tidak akan dapat maju atau mencapai perkara baharu, kerana anda tidak akan berani untuk pergi lebih jauh. Cuba perkara baharu dalam bidang pengajian anda untuk menikmatinya dengan lebih sepenuhnya; anda akan menyedari semua yang anda mampu lakukan dan capai.
Sertai aktiviti kokurikulum (kelab, sukan, kesukarelawanan, persatuan pelajar), pertandingan akademik atau projek penyelidikan. Anda akan mengukuhkan kemahiran kepimpinan, komunikasi dan kerja berpasukan anda. Luaskan rangkaian anda dengan acara universiti dan dengan memupuk profil profesional anda di platform rangkaian. Jika anda belajar di luar negara, berhubunglah dengan budaya dan komuniti tempatan: integrasi meningkatkan pembelajaran dan kesejahteraan.
Tetapkan peraturan 15 minit dalam kehidupan seharian anda
Peraturan ini sangat berguna dalam apa jua bidang kehidupan anda, tetapi ia juga akan membantu untuk pengajian, latihan anda, dan untuk mengetahui bidang mana yang lebih menarik minat anda berbanding yang lain. Peraturan 15 minit terdiri daripada memberi peluang kepada sesuatu selama 15 minit (program TV, filem, dokumentari, buku…), seperti memberinya peluang untuk tempoh tersebut. Jika selepas 15 minit anda tidak berminat atau anda fikir ia bukan untuk anda, maka anda boleh melupakannya… ia mungkin bukan idea yang baik untuk anda.
Gunakannya untuk mengatasi halangan awal : 15 minit mengulang kaji, menulis atau menyelesaikan masalah sebelum memutuskan sama ada untuk meneruskan. Ia juga berkesan untuk tabiat mikro yang berharga (bahasa, membaca, regangan, meditasi). Usaha kecil yang konsisten akan membuahkan hasil.
Jaga kesihatan fizikal dan mental anda
Untuk mencapai prestasi terbaik dalam hidup dan pelajaran, adalah penting untuk anda menjaga kesihatan fizikal dan mental anda, selain daripada organisasi dan tabiat belajar yang baik. Tanpanya, anda tidak akan dapat mencapai matlamat anda atau berasa gembira dengan diri sendiri. Anda mungkin rasa tabiat sihat diabaikan semasa tempoh peperiksaan atau apabila anda perlu menghantar tugasan. Tetapi jika anda perasan pergelangan tangan anda mula sakit, sakit belakang anda, anda mula mengalami masalah tidur, atau anda mengalami sebarang gangguan sementara, maka sudah tiba masanya untuk berhenti seketika dan menilai diet anda dan masa yang anda luangkan untuk bersenam.
Utamakan tidur yang lena (jadual tetap, tiada skrin di bilik tidur), diet seimbang , dan penghidratan. Sertakan teknik pergerakan dan pengurusan tekanan harian (senaman pernafasan, kesedaran). Aktiviti seperti menari, bersenam, atau memeluk orang tersayang merangsang pembebasan hormon yang membuatkan anda rasa gembira (serotonin, endorfin, dan oksitosin). Dedikasikan masa berkualiti untuk diri sendiri dan persekitaran anda: hobi, rehat bebas rasa bersalah, dan batasan yang jelas dengan belajar.
Jika anda memerlukan nasihat kerana anda berasa terlalu tertekan atau cemas tentang peperiksaan atau latihan anda, anda juga perlu mendapatkan bantuan untuk menjaga kesihatan mental anda.
Matlamat akademik dan peribadi: cara mengimbangkannya
Matlamat peribadi (kesihatan, perhubungan, kemahiran) dan matlamat akademik (pembelajaran dan prestasi) saling melengkapi. Kenal pasti matlamat hidup yang menyokong pengajian anda (contohnya, pengurusan masa atau harga diri) dan reka bentuk tindakan yang diselaraskan. Dengan cara ini, anda mengelakkan beban yang berlebihan dan meningkatkan kemungkinan kejayaan dalam kedua-dua aspek.
Lebih banyak idea untuk matlamat berharga untuk pelajar
- Meningkatkan gred dan pembelajaran dengan ringkasan, peta konsep dan penilaian kendiri secara berkala.
- Mengambil bahagian dalam aktiviti kokurikulum untuk membangunkan kemahiran sosial dan kepimpinan.
- Belajar sesuatu yang baru berkaitan kerjaya anda melalui kursus, bengkel atau seminar.
- jaga kesihatan mental dengan rutin tidur, senaman, dan teknik relaksasi.
- Luangkan masa berkualiti dengan keluarga dan rakan-rakan; membina rangkaian sokongan yang kukuh.
- Simpan untuk perjalanan dengan pelan, pengurangan perbelanjaan yang tidak perlu dan pendapatan tambahan yang kecil.
- Cari masa untuk diri sendiri dan amalkan ketegasan untuk mengutamakan keperluan anda.
- Membangunkan kepimpinan dalam kumpulan pelajar atau projek pasukan.
- Mengambil bahagian dalam sukarelawan dan projek kemampanan dalam komuniti anda.
- Berdisiplin dengan tabiat harian yang mudah dan boleh diukur.
- Amalkan rasa syukur dengan daftar masuk ringkas setiap malam.
- Senyum lagi dan memupuk sikap realistik dan positif terhadap cabaran.
Digitalkan pengajian anda dan elakkan kertas.
Mengumpul nota dan dokumen menyukarkan pengaturan. Digitalkan bahan anda dan pelajari cara menyusun nota kursus anda menggunakan telefon atau pengimbas anda. Gunakan pembaca/editor PDF (seperti PDF Expert) untuk memberi anotasi, menyerlahkan, menandatangani dan menggabungkan fail . Mempunyai semuanya dalam satu repositori memudahkan pencarian dan akses daripada mana-mana peranti, dan mengurangkan tekanan.
Susulan, ganjaran dan konsistensi
Untuk mencapai matlamat anda, mulakan dengan satu objektif dan tuliskannya di suatu tempat yang anda akan dapat melihatnya. Ubahkannya menjadi tindakan segera dan sangat mudah (sesuatu yang akan anda lakukan walaupun pada hari terburuk anda). Rancangkannya mengikut hari, minggu, dan bulan, mulakan hari ini , dan kongsikannya dengan orang yang boleh menyokong anda.
Gunakan alatan untuk menjejaki kemajuan anda (kalendar, aplikasi penjejakan tabiat, hamparan) dan ganjaran diri anda untuk peristiwa penting dengan hadiah kecil atau rehat istimewa. Jika anda menyimpang daripada rancangan anda, laraskannya tanpa menghukum diri sendiri: penambahbaikan adalah berulang. Elakkan perangkap mengambil terlalu banyak perkara atau menetapkan matlamat yang samar-samar; sambung semula dengan "sebab" anda untuk kekal bermotivasi.
Permulaan tahun persekolahan atau semester baharu merupakan peluang yang baik untuk memikirkan semula tabiat anda, tetapi perubahan sebenar tidak bergantung pada kalendar: ia datang daripada matlamat yang jelas , tindakan kecil tetapi konsisten dan pengurusan tenaga yang teliti. Dengan pengaturan, kesihatan yang baik dan sokongan, azam anda boleh menjadi pencapaian yang ketara sepanjang tahun.
