Kami pasti anda pernah melihat sejenis iklan di televisyen yang memaparkan produk yang kononnya membantu anda belajar dengan lebih baik. Ini adalah barang-barang yang mengandungi pelbagai komponen yang, apabila dimakan, mempunyai beberapa kesan (nampaknya bermanfaat) terhadap kesihatan kita. Contohnya, ada yang memberi kita rangsangan, ada yang membuatkan kita terjaga, dan ada juga yang membekalkan vitamin yang diperlukan oleh otak kita untuk menyimpan maklumat dengan lebih cepat.
Walau bagaimanapun, kita harus sedikit ragu-ragu tentang jenis produk atau ubat-ubatan ini. Memang benar bahawa sesetengah komponen boleh memberi kesan yang berbeza pada badan atau mood kita, tetapi sebenarnya, kami tidak mengesyorkan pengambilannya. Sebaik-baiknya, anda harus belajar seperti sedia kala, tanpa menggunakan suplemen tambahan.
Apakah sebenarnya ubat-ubatan kajian?
Apabila kita bercakap tentang ubat-ubatan yang direka untuk tujuan kajian, kita secara amnya merujuk kepada perangsang preskripsi . Fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan kewaspadaan dan tenaga untuk tempoh yang singkat, walaupun ini disertai dengan peningkatan kadar denyutan jantung , tekanan darah dan kadar pernafasan.
Antara yang paling terkenal ialah amfetamin (seperti Adderall, Dexedrine atau Vyvanse) dan metilfenidat (seperti Ritalin atau Concerta). Pada asalnya, ubat-ubatan ini ditetapkan untuk merawat ADHD (Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian). Walau bagaimanapun, sesetengah pelajar menggunakannya tanpa mengalami gangguan tersebut, kerana percaya ia akan meningkatkan gred mereka, walaupun ia sebenarnya tidak meningkatkan keupayaan pembelajaran atau pemikiran kritis.
Kesan pada otak dan risiko yang berkaitan
Ubat-ubatan ini berfungsi dengan meningkatkan pembebasan neurotransmiter dalam sel saraf di otak, yang boleh menghasilkan rasa tumpuan yang meningkat sementara. Walau bagaimanapun, penggunaan tanpa pengawasan perubatan membawa risiko yang serius. Kesan sampingan termasuk:
- Kesukaran tidur dan insomnia kronik.
- Kekurangan selera makan y pérdida de peso.
- Hipertensi dan kadar denyutan jantung yang tidak teratur.
- Negeri gementarmudah marah dan perubahan mood yang tiba-tiba.
- Risiko yang teruk seperti pukulansawan atau infarksi miokardium.
Tambahan pula, terdapat risiko sebenar untuk mengalami kebergantungan . Apabila cuba berhenti, pengguna mungkin mengalami gejala penarikan diri seperti kemurungan dan keletihan yang melampau. Selain itu, penggunaan dadah ini secara haram boleh menyebabkan sekatan akademik atau masalah undang-undang.
Perbezaan antara suplemen, vitamin dan ubat-ubatan
Walaupun kami memberitahu anda untuk tidak mengambil sebarang suplemen tambahan atau produk yang luar biasa, kami mempunyai satu nasihat. Jangan kelirukan produk ini dengan vitamin biasa . Tidak hairanlah jika, bertepatan dengan kajian anda, anda perlu mengambil satu atau dua vitamin kerana masalah kesihatan atau atas cadangan doktor anda. Dalam kes itu, tiada salahnya mengambilnya. Sebaliknya, ia akan membantu anda menjadi lebih sihat dan, oleh itu, belajar dengan lebih baik. Ia mungkin kelihatan bercanggah, tetapi ia benar.
Suplemen semula jadi dan fungsi kognitif
Terdapat makanan tambahan yang bertujuan untuk mengoptimumkan fungsi kognitif tanpa risiko ubat preskripsi. Ini biasanya berasaskan bahan-bahan semula jadi:
- Omega 3: Ia melindungi neuron dan mencegah kehilangan ingatan jangka pendek dan panjang.
- Ginkgo Biloba: Ia bertambah baik circulación sanguÃnea fungsi otak dan kelajuan pemikiran.
- Rhodiola Rosea: Adaptogen yang membantu melawan tekanan dan keletihan mental.
- Teh hijau: Ia membekalkan L-theanine dan kafein, menggalakkan perhatian dan mood.
- Jeli Diraja dan Ginseng: Mereka membekalkan tenaga dan mengurangkan rasa letih.
Pilihan perdagangan yang disyorkan
Terdapat produk khusus di pasaran yang menggabungkan nutrien ini. Contohnya, produk Kneipp menyediakan vitamin B dan C untuk mengurangkan keletihan. Pilihan lain, seperti Berocca, membantu mengoptimumkan prestasi mental melalui mineral dan vitamin B. Produk yang mengandungi fosfatidilserina dan kolina untuk meningkatkan penghantaran impuls saraf juga perlu diberi perhatian.
Alternatif semula jadi untuk meningkatkan pembelajaran
Jika anda perlu menumpukan perhatian, terdapat pilihan yang terbukti tidak membahayakan kesihatan anda:
- Kebersihan tidur: Tidur sekurang-kurangnya 9 jam (dalam kalangan remaja) adalah penting untuk menyatukan ingatan.
- Aktiviti fizikal: Senaman yang kerap mengurangkan tekanan dan meningkatkan pemikiran.
- Pemakanan seimbang: Makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan coklat gelap (kaya dengan magnesium) menyuburkan otak.
- Meditasi: Meluangkan beberapa minit sebelum belajar membantu kosongkan fikiran anda.
Akhir sekali, kami tidak mengesyorkan pengambilan sebarang ubat melainkan jika ditetapkan oleh doktor. Ia bukan sahaja boleh memudaratkan kesihatan anda , malah ia juga boleh menyebabkan lingkaran setan yang sukar untuk dipecahkan.
Kunci kepada prestasi akademik yang optimum terletak pada gabungan tabiat sihat , diet yang kaya dengan nutrien penting dan penggunaan teknik belajar yang berkesan, serta sentiasa mengelakkan pengambilan ubat sendiri bagi mencegah risiko kardiovaskular atau psikologi.